Dicas
21 set 2021

Nutrição equilibrada para o dia a dia

Vamos falar sobre qualidade de vida? Começo esse texto com uma pergunta, o que pra você é qualidade de vida? Pois bem, difícil de explicar né? A maioria das pessoas percebe intuitivamente o que é qualidade de vida. Relacionamos, muitas vezes, em “sentir-se bem”.  

Mas cá entre nós, o que é ter qualidade de vida? Talvez responder a essa pergunta seja um pouco abrangente, mas vamos te dar algumas dicas de como melhorar a qualidade de vida! Que tal? Rola o mouse pra baixo e vem com a gente! 

Vamos começar falando da alimentação? Um dos primeiros e mais importantes passos desse processo!  

Rotina com nutrição em dia

Para ter um dia a dia equilibrado e ter a sensação do bem estar é importante saber o que são aminoácidos essenciais e devem estar presentes. Esses nutrientes são aqueles que não conseguimos produzir e devem fazer parte da nossa alimentação diária, para entender mais sobre eles, pois cada um tem uma função e traz uma sensação para o bem estar humano!  

Mas o dia a dia é diversas vezes muito corrido, né? Por aqui também! E nem sempre consumimos a quantidade de aminoácidos necessários! Mas calma, alguns alimentos são riquíssimos e você pode apostar neles! 

Porém, o corpo possui 20 aminoácidos diferentes em suas proteínas, mas alguns deles não podem ser produzidos pelo corpo humano e devem ser fornecidos através da dieta. Aqueles que precisam ser obtidos pela alimentação e/ou suplementação são chamados de aminoácidos essenciais

Não é porque temos que comer que precisamos exagerar. Há sempre um equilíbrio entre comer a quantidade e o que realmente precisamos! 

E por falar em equilíbrio do que precisamos e do que queremos comer, que tal uma receita composta por ingredientes com aminoácidos alimentos? Além de ser uma delícia e muito prática!

Saciar sem exagerar 

Mas atenção! Não exagere. O sentimento de saciedade é tudo que queremos quando o assunto é controle do peso, e manter o equilíbrio entre os nutrientes necessários e o controle de peso, é fundamental! 

O melhor é que a saciedade pode ser estimulada com a ingestão dos alimentos corretos. Não se trata aqui de escolhermos alimentos de “zero caloria” ou algo assim, mas sim de optarmos por aqueles que têm a capacidade de estimular a liberação de hormônios que nos levem a este estado de tranquilidade. E, a partir daí, conseguimos controlar o que é o quanto comemos e dar ênfase aos produtos naturais em nosso dia a dia. 

Onde encontrar aminoácidos

E você sabia que o girassol pode ser uma das fontes? Pois é! Ele mesmo, é rico em fenilalanina, aminoácido da saciedade. Estimula a produção de colecistoquinina (saciedade), dopamina e noraepinefrina (regulam a ingestão alimentar e o humor).

Outra fonte rica para saciar a fome e manter o equilíbrio são as fibras, elas asseguram uma absorção mais lenta dos nutrientes, promovendo a sensação de saciedade. Entenda um pouco mais sobre esse mundo incrível e que vale muito a pena! Porque a qualidade de vida e o bem estar é essencial no nosso dia a dia e fundamental para nos mantermos motivados.

Repor os nutrientes e, principalmente, os aminoácidos essenciais é fundamental! E você repõe corretamente? 

Dicas
20 ago 2021

Bons motivos para trocar seu absorvente por calcinhas Pantys: relato pessoal

Quando falávamos de sustentabilidade e conforto nos períodos menstruais podemos considerar que era um assunto muito distante, do que da forma que podemos falar hoje! Se você segue comprando os mesmo absorventes e reclamando dos mesmos problemas, te conto que pode mudar isso já! Existem diversas pequenas mudanças que podemos fazer que impactam e muito o nosso planeta e também em nosso bem-estar! Posso tentar te convencer a usar calcinhas absorventes? E hoje essa é minha pauta: bons motivos para trocar seu absorvente por Pantys.


Você sabia que os absorventes descartáveis demoram 500 anos para se decompor no meio ambiente? Você já parou pra pensar quantos absorventes descartáveis você já usou durante toda a sua vida? Em média, cada brasileira joga 3kg de absorvente no lixo por ano, em toda a sua vida gastará mais de 130 kg de absorventes, de acordo com pesquisas do Recicla Sampa.


Minha experiência coma substituição de absorventes descartáveis por calcinhas

Apesar dos absorventes descartáveis ainda serem usados pela maioria das mulheres durante o período menstrual, ele impacta negativamente o meio ambiente e pode promover inúmeras alergias e incômodos. Tem mais alguém aí nesse time? Quando chegava nesse período, socorro! Sempre sofri com espinhas, alergias na pele, além do desconforto pelo uso e trocas. Até que veio uma maravilhosa solução para esses problemas e aqui estou parecendo aquelas propagandas de tevê “resolvemos todos os seus problemas”, mas, desculpa o clichê… Foi isso mesmo! As calcinhas absorventes da marca Pantys resolveram totalmente meu desconforto. Nunca mais tive alergia, não aperta e me sinto confortável sem relacionar mais esses dias de período menstrual com incômodos e momentos de chateação.


Quais eu compro? Como funciona? Como lavar?

Você deve estar se perguntando tudo isso, né? Assim, como eu me perguntei! Vamos descobrir tudinho juntas! Rola o dedinho pra baixo aí! Como funciona a calcinha absorvente?

Mágica? Quase isso! Produzida com 5 camadas, possuem tecidos de secagem rápida, impermeáveis, respiráveis, biodegradáveis e anti-bactérias, que absorvem todo tipo de líquido, como menstruação, suor, escapes leves de bexiga, corrimento e outros fluídos naturais! Ah, e um detalhe bem legal: todos os forros absorventes internos são de tecido preto, o que faz a experiência mais confortável e limpa, diferente do que sentimos com absorventes simples.


Como lavar: o ideal é termos no mínimo duas, enquanto uma lava a outra você usa! Se tiver um fluxo
grande, como eu, o recomendado é ter 3! O cuidado delas é fácil, fácil, sabe aquele cuidado que você tem que ter com peças delicadas? É igual! Cuidando com carinho, as calcinhas Pantys vão durar em média 50 lavagens.

Qual comprar: A Pantys tem alguns modelos de acordo com o fluxo. Isso já da um alívio para quem por exemplo
temum fluxo super intenso como eu. Don’t worry! Tem uma calcinha ideal para cada experiência.

Vamos aos modelos: para os fluxos noturnos, eles têm a dreamer, pode dormir e sonhar à vontade, suas noites de dormir apenas de ladinho para não vazar acabaram! Ele é meio calcinha, meio shorts. Possui uma maior área de absorção, por conta de sua modelagem ser maior. É um conforto total! Para os fluxos intensos, assim como o meu, essa é ideal: a slim! Ela não é um shorts mas sua modelagem é grandinha. Proporciona cobertura total e tem uma asa delta sutil, garantindo um design moderno! Para fluxos moderados, a calcinha biquíni é um dos queridinhos. A modelagem é super moderninha e atende muito as nossas necessidades! Tem tudo no site e venda online.

Eu ouvi empolgação, aí? Já te convenci a trocar o absorvente descartável para a calcinha absorvente? Vamos pensar mais no meio ambiente e conhecer melhor nosso corpo! Eu senti isso e foi uma excelente experiência. Vamos nessa? Ah, antes de partir: tem kits e o O.B sustentável! Vai lá no site e volta para me contar se a troca valeu a pena! E… isso não é publi, é conselho sincero!

Dicas
16 ago 2021

10 ferramentas que ajudam no trabalho home office

Trabalhar de casa nunca foi tão comum… Antes, eram apenas alguns profissionais liberais ou de alguns setores que optavam por essa atividade “trabalho remoto”, mas, por conta da pandemia, não é surpresa que, muita coisa mudou e o trabalho remoto virou uma realidade para muita gente que teve o privilégio. Porém… Como se adaptar e adaptar seu espaço para ajudar nesse dia a dia dividindo trabalho e lar?  Garantir a produtividade e o engajamento e evitar que o desempenho seja afetado é uma tarefa extremamente desafiadora! Destacamos então 10 ferramentas que ajudam no trabalho home office.

E estamos aqui para algumas dicas de como fazer esse trabalho funcionar de forma prática e produtiva:

 10 produtos indispensáveis para o seu home office dar certo!

Ring light

Que esse acessório era indispensável para um produtor de conteúdo para redes sociais a gente já sabia, mas que a lâmpada circular se tornaria essencial para nós em uma reunião… Nem imaginávamos! Mas cá estamos, indicando essa luz maravilhosa, porque ela a ring light é grande aliada na melhoria de qualidade das vídeo chamadas, já que regula entre luz branca e amarela e permite muito melhor visibilidade nos vídeos. Aposte! . Vem aqui nessa opção e já garante a sua, que é sucesso!

Tripé para celular

Lives, video calls e reuniões no Zoom viraram um fenômeno (ou necessidade!) e muita gente precisou mergulhar no trabalho remoto com o celular. Para estabilidade e mãos livres, vai nessa dica sem receio de se sentir “blogueirinha” – o que é excelente elogio, viu? – É muito desconfortável segurar o celular com as mãos por muito tempo, sem contar as tremedeiras que as vezes dá que podem incomodar quem está vendo. Tem uma opção de tripé legal aqui.

Fone de ouvido

É crucial ter um ótimo fone de ouvido para focar no trabalho e também para reuniões remotas. Além de se isolar e apenas se concentrar no que está acontecendo na sua reunião ou no seu atendimento, seus afazeres ficam privados em um ambiente compartilhado por mais pessoas. Essa curadoria com sugestões é excelente e os buds da Samsung são ótima pedida.

Extensão elétrica

Socorro, a tomada está longe da minha mesa ou do computador? Não tem coisa pior para limitar produtividade e flexibilidade. A extensão é crucial para imprevistos e permitir diferentes layouts no espaço escolhido para o trabalho.  É um acessório que também se tornou indispensável para o dia a dia do home office, mesmo que não for em casa. Afinal, o trabalho remoto em café ou viagens também precisa ter todas as ferramentas em dia.

Suportes para o computador

Obviamente que a estrutura da nossa casa não é adaptada para ficar horas trabalhando. As mesinhas e suportes para notebook ajudam muito a ficar em uma posição mais confortável durante o trabalho, melhoram postura e nossa forma de lidar com horas de criação.

Mural de recados

É importante apostar em ideias que tornem esse espaço criativo, e os murais de avisos para os coloridos de Post-it são realmente muito úteis na hora de organizar tarefas ou para fazer anotações daquela ideia que não pode ser esquecida de jeito nenhum! Os murais aramados estão em alta na decoração dos ambientes de trabalho em home office, pode apostar!

Garrafa térmica para café ou chá

Esse item para que a nossa mesa de trabalho dentro de casa fique perfeita, não podia faltar! Quem aqui é apaixonada por café igual nós?! Para aquele “UP” no meio do dia quando já rolaram várias reuniões ou consultorias, é necessário! Vai aqui buscar uma garrafa bem charmosa e tenha sempre ao lado do computador para trazer conforto e facilitar o dia a dia!

Planner ou agenda

Você é do papel ou tudo já é digital? Drive e trello funcionam, mas anotar afazeres no papel é excelente para se organizar. Tenha sempre um bom planner ou agenda, isso  com certeza está na lista de itens indispensáveis né!  É uma ótima solução para anotar as tarefas do dia e ficar mega organizada! E se você é igual a mim, eu amo uma agenda fofa e deixei separadas essas como dica para quem não tem.

Ótima cadeira

Sai pra lá desconforto! Priorize sempre uma cadeira confortável para as suas muitas horas sentadas no seu período de trabalho. Uma boa cadeira além de evitar dores que não queremos ter, ela faz com que seu rendimento não caia durante essas horinhas! Dica: Não deixe para escolher esse item apenas pelo design. Escolha um modelo de cadeira de escritório que seja ergonômico e com altura regulável

Toque pessoal

Quando deixamos tudo a nossa cara, é sempre mais gostoso! Nem todo escritório precisa ser sem graça. Eu hein! Deixe o ambiente com sua cara e escolha cores e detalhes que te façam sentir feliz e confortável enquanto estiver nessas horinhas! Faleu horinhas? Muitas horas…

Me conta, você tem uma mesa de home office eficiente e produtiva por ai? Depois de tantos meses com essa nova estrutura de trabalho, já cuidou com carinho desse ambiente? Adquirir algumas ferramentas podem fazer toda diferença, não poupe esse baixo investimento e sentirá uma super diferença!

Dicas
31 jul 2021

Para dar força ao fios: produtos veganos para fortalecer os cabelos

Você é do time juba ou do time que sempre busca um novo segredo para fortalecer as madeixas? Apesar de não ter problema com volume, eu cuido constantemente do couro cabeludo e queda de fios. Por ter uma juba volumosa, vejo como super importante para manter o crescimento saudável e ter menos queda ao escovar, lavar e no dia a dia! Sem esse cuidado, noto logo pela casa o aumento da cabeleira espalhada! Quem nunca?

Recentemente passei a usar a combinação leave in e Booster da GE Beauty para finalização e fortalecimento. Revezo entre tipos de Booster tomando o cuidado de não afetar o couro cabeludo que trato com shampoos específicos para não aumentar oleosidade. (Alô, marcas, que tal fazer opções mais cheirosas e charmosas desses produtos de cuidado?) A combinação tem sido sucesso por aqui e gosto muito porque salva o aspecto dos fios também no day after da lavagem!

Vou deixar duas recomendações: Booster GE Fortificante e Gummy Hair com diversas vitaminas para quem precisa de um up no crescimento.

Gummmy Hair Melancia

O primeiro suplemento vitamínico em gomas e em formato de coração do mundo, Gummmy® Hair, acaba de lançar seu novo sabor melancia. Em edição limitada, as vitaminas do produto promovem uma suplementação ideal para o fortalecimento dos cabelos, da pele, das unhas e da imunidade.


As gomas são veganas, feitas à base de pectina vegetal, não contém gelatina ou outros ingredientes de origem animal. Em sua composição destacam-se a Biotina, a Vitamina C, a Vitamina E e Vitamina A e a Vitamina D2.

Agora as gominhas, que sempre foram vendidas exclusivamente no e-commerce da marca, poderão ser encontradas também em farmácias.
Descubra mais em www.gummyhair.com.br

Booster Fortificante GE Beauty

Esse booster Fortificante possui complexos concentrados de vitaminas e ativos capazes de transformar seu Shampoo, sua Máscara Condicionadora ou seu Finalizador Leave-in GE Beauty em um tratamento cosmético intensivo de força e prevenção da queda.

A fórmula reúne os ativos mais puros do alcaçuz, do extrato de rosa, da chicória, das algas vermelhas, do pantenol e da biotina, que possuem ação multifuncional fortificante, antiqueda e hidratante. Esses ingredientes proporcionam uma menor tendência à quebra do fio e à queda causada pela oleosidade excessiva. Com a tecnologia H-vit plus presente no produto, seu couro cabeludo fica mais saudável e protegido. Para todos os tipos de cabelo, vegano, low poo e sem conservantes. Para adquitir online um dos boostera e outros produtos da marca GE Beauty, fica o link.

Mais alguém em busca de novidades que promovam de forma inovadora a saúde dos fios? Tenho gostado de pesquisar mais sobre e fazer escolhas de bem com o meio ambiente! Conta sua dica nos comentários!

Dicas
14 jul 2021

Beleza para o cabelo com sustentabilidade

A sustentabilidade e os cuidados para seu cabelo, andam juntos sim! Você também anda revendo seus hábitos? Se são sustentáveis ou não? O pouco que fazemos já pode fazer toda a diferença em um mundo tão pouco sustentável!

Consumo consciente: repense escolhas!

Já percebeu como a ideia do consumo consciente, meio ambiente e uso de plástico tem sido assuntos e estão super em pauta nesses últimos tempos?! Por isso, falar sobre sustentabilidade é um assunto cada vez mais urgente, e a indústria da beleza tem se atualizado rapidamente para fazer a sua parte em cuidar do planeta. Você já parou para pensar o que acontece com aquela embalagem vazia da sua maquiagem ou dos produtos de Skin Care? Estamos a todo momento pensando em nossa beleza e acabamos nos esquecendo de cuidar também do nosso planeta. A bola da vez é a busca por alternativas que somem responsabilidade e sustentabilidade. É aí que os cosméticos naturais começam a ganhar espaço.

Produtos sem crueldade

Hoje, no mercado é possível encontrar marcas CRUELTY FREE, com produtos para cabelo e corpo. Você sabe o que esse termo significa? O termo “CRUELTY FREE” significa livre de crueldade e se reporta a produtos e empresas que não realizam testes em animais, nem compram ingredientes de fornecedores que utilizam esse tipo de procedimento. Pra você, que assim como eu, é apaixonada por animal, isso conta e pesa demais na hora de comprar um produto! E a B.O.B é uma delas que tem esse selo e que vem ganhando cada vez mais espaço no mercado. A marca queridinha de produtos para cabelo surgiu com a ideia de criar shampoo e condicionador em barra, demais, né? Assim, reduzindo o uso de embalagens e zerar o uso do plástico.

Além disso, usam ingredientes não tóxicos, veganos e embalagens biodegradáveis. Buscam sempre servir de inspiração para uma vida mais minimalista e de decisões de consumo mais conscientes, inovando sua relação entre autocuidado e impacto ambiental. Viu? Beleza e sustentabilidade podem andar de mãos dadas sim!

Minha experiência e primeiro passo: shampoo em barra!

A minha dica para começar a usar a B.O.B é o shampoo hidratante, como meu cabelo é cacheado, tenho que dar uma atenção bem maior para ele. E o shampoo hidratante o deixa cada vez mais incrível, além de um brilho surreal e sedoso! E para o condicionador, porque definitivamente eu não posso ficar sem minha dica é o condicionador modelador, ele define os cachos, e ao mesmo tempo deixa os fios modelados e sem frizz! E para as cacheadas, sem frizz é o que há, não é mesmo?! E olha, que resultado!

O próximo produto que está na minha mira é a barra de limpeza facial para peles oleosas que controla a oleosidade e remove impurezas, com Carvão ativado. E deixa a sua pele mais perfeita como nunca! Me conta?! Já usaram?! Além de tudo isso, o site deles é incrível, super fácil e prático e o melhor chega super rápido, se você é ansiosa como eu, daquelas que fica esperando o correio na porta, essa é uma grande notícia!

Beleza sustentável é a moda do século e da vida!

Vai lá para conhecer com os próprios olhos: www.usebob.com.br | @use.bob

Dicas
01 jul 2021

Motivos para assistir Cruella

POR QUÊ VOCÊ DEVE ASSISTIR CRUELLA? Que a Walt Disney tem apostado em live-action de seus maiores filmes clássicos, não é novidade nenhuma, né?! E com “Cruella” sendo o mais recente lançamento deste grande projeto do estúdio, vem ver os motivos pelos quais você deve assistir!

Elenco e abordagem do enredo são pontos altos!

Emma Stone, está em um dos seus melhores papéis na minha opinião! O filme traz uma outra perspectiva sobre o passado da vilã, Cruella Devil. Emma entrega uma vilã geniosa de um jeito inovador e divertido.

O lugar é Londres, dos anos 70, onde a moda e a música andavam lado a lado. Um contexto de rebeldia do movimento punk rock, a trilha sonora te transporta para esse cenário da época. É imperdível!

Figurino imperdível

Se o filme trata sobre moda, o mínimo que esperamos são figurinos e visuais incríveis, não é mesmo? Pois é exatamente isso que temos! É IMPECÁVEL! A moda e estética são elementos fundamentais do filme, uma vez que Cruella quer ser estilista desde pequena. Cada roupa ou estilo presente no projeto é de cair o queixo, sem contar a criatividade explorada em vários momentos, até mesmo com reaproveitamento. Trazendo assim, duas vertentes para a história: a moda tradicional da alta costura e a rebeldia do movimento pop rock.

Os figurinos, as cores e os cenários são muito bem trabalhados, mostrando um cuidado gigantesco para a ressignificação de tudo o que está visível. Há muitas influências da contemporaneidade e também de artistas, movimentos e estilistas famosos. O live-action de Cruella não tem muita relação com a clássica animação, assim como os anteriores, mas oferece uma nova visão sobre a história. Você acompanha bem de pertinho e detalhadamente a transformação de Estella para Cruella e entende todas as motivações para isso!

Não dá pra perder! Pronta pra colocar na sua lista? Vale a pena assistir! Disponível nos cinemas e no premier access da Disney+.