Vamos falar sobre qualidade de vida? Começo esse texto com uma pergunta, o que pra você é qualidade de vida? Pois bem, difícil de explicar né? A maioria das pessoas percebe intuitivamente o que é qualidade de vida. Relacionamos, muitas vezes, em “sentir-se bem”.
Mas cá entre nós, o que é ter qualidade de vida? Talvez responder a essa pergunta seja um pouco abrangente, mas vamos te dar algumas dicas de como melhorar a qualidade de vida! Que tal? Rola o mouse pra baixo e vem com a gente!
Vamos começar falando da alimentação? Um dos primeiros e mais importantes passos desse processo!
Rotina com nutrição em dia
Para ter um dia a dia equilibrado e ter a sensação do bem estar é importante saber o que são aminoácidos essenciais e devem estar presentes. Esses nutrientes são aqueles que não conseguimos produzir e devem fazer parte da nossa alimentação diária, para entender mais sobre eles, pois cada um tem uma função e traz uma sensação para o bem estar humano!
Mas o dia a dia é diversas vezes muito corrido, né? Por aqui também! E nem sempre consumimos a quantidade de aminoácidos necessários! Mas calma, alguns alimentos são riquíssimos e você pode apostar neles!
Porém, o corpo possui 20 aminoácidos diferentes em suas proteínas, mas alguns deles não podem ser produzidos pelo corpo humano e devem ser fornecidos através da dieta. Aqueles que precisam ser obtidos pela alimentação e/ou suplementação são chamados de aminoácidos essenciais.
Não é porque temos que comer que precisamos exagerar. Há sempre um equilíbrio entre comer a quantidade e o que realmente precisamos!
E por falar em equilíbrio do que precisamos e do que queremos comer, que tal uma receita composta por ingredientes com aminoácidos alimentos? Além de ser uma delícia e muito prática!
Saciar sem exagerar
Mas atenção! Não exagere. O sentimento de saciedade é tudo que queremos quando o assunto é controle do peso, e manter o equilíbrio entre os nutrientes necessários e o controle de peso, é fundamental!
O melhor é que a saciedade pode ser estimulada com a ingestão dos alimentos corretos. Não se trata aqui de escolhermos alimentos de “zero caloria” ou algo assim, mas sim de optarmos por aqueles que têm a capacidade de estimular a liberação de hormônios que nos levem a este estado de tranquilidade. E, a partir daí, conseguimos controlar o que é o quanto comemos e dar ênfase aos produtos naturais em nosso dia a dia.
Onde encontrar aminoácidos
E você sabia que o girassol pode ser uma das fontes? Pois é! Ele mesmo, é rico em fenilalanina, aminoácido da saciedade. Estimula a produção de colecistoquinina (saciedade), dopamina e noraepinefrina (regulam a ingestão alimentar e o humor).
Outra fonte rica para saciar a fome e manter o equilíbrio são as fibras, elas asseguram uma absorção mais lenta dos nutrientes, promovendo a sensação de saciedade. Entenda um pouco mais sobre esse mundo incrível e que vale muito a pena! Porque a qualidade de vida e o bem estar é essencial no nosso dia a dia e fundamental para nos mantermos motivados.
Repor os nutrientes e, principalmente, os aminoácidos essenciais é fundamental! E você repõe corretamente?
